品味书香•阅读无界——数字阅读推广系列活动12月-广州新华学院-图书馆

一、新语听书

1.《茶经》

一盏清茗，万古流芳：探寻《茶经》中的茶文化世界

在浩如烟海的中国传统文化典籍中，有一部著作，它篇幅不长，却开创了一门独立的学科；它诞生于千年之前，其精神却至今滋养着世界。这便是被尊为“茶叶百科全书”的《茶经》，由唐代“茶圣”陆羽所著。今天，就让我们一同走进《茶经》，探寻其中蕴藏的茶文化精髓与古人的生活智慧。

一盏清茶背后的匠心

《茶经》成书于公元8世纪的唐代，那是一个文化鼎盛、百业兴旺的时代。饮茶之风从南方传入中原，逐渐从药用、解渴演变为一种生活享受和精神追求。在此背景下，陆羽（733-804年）以其传奇的一生和对茶的极致热爱，倾尽心血撰写了这部不朽之作。他并非高高在上的士大夫，而是深入民间，躬行实践，足迹遍布各大茶区，观察、记录、品评，最终将零散的茶事系统化、理论化，奠定了中国茶学的基石。

一部“茶”的百科全书

《茶经》全书分上、中、下三卷，共十章，约七千余字，结构严谨，内容包罗万象。

· 一之源：开篇即追溯茶的本源，详尽考证了茶的起源、名称、性状和品质。陆羽将茶定义为“南方之嘉木”，并深刻指出茶性“至寒，最宜精行俭德之人”，将品茶与人的品德修养联系起来，为茶文化注入了精神内核。

· 二之具：详细记录了唐代采制茶叶所需的十六种工具，如灶、釜、甑、杵臼、规、承等。这部分为我们复原唐代制茶工艺提供了最直接的依据，展现了古人在生产实践中的卓越智慧。

· 三之造：系统阐述了茶叶的采撷时节、标准以及蒸、捣、拍、焙、穿、封等七道制作饼茶的工序。其中对采茶“凌露采焉”、制茶“畏流其膏”等细节的描述，体现了对原料和工艺的极致讲究。

· 四之器：这是全书中篇幅最长、最为精彩的部分。陆羽列举并描述了二十四种煮茶、饮茶器具，包括风炉、筥、炭挝、鍑、碗等。他不仅说明其形制、尺寸和材质，更赋予其文化寓意。例如，风炉上刻有“伊公羹，陆氏茶”及八卦符文，将饮茶提升至与治国安邦的“伊尹调羹”相提并论的高度。

· 五之煮：细致讲解了烤茶、碾茶、筛茶、煮水、投茶、育华（培育沫饽）等一系列煮茶程式。他对燃料（用炭忌薪）、火候（“其沸如鱼目为一沸，缘边如涌泉连珠为二沸，腾波鼓浪为三沸”）和用水（“山水上，江水中，井水下”）的论述，至今仍被茶人奉为圭臬。

· 六之饮：探讨了饮茶的历史、方式与境界。陆羽批判了当时民间粗放的饮茶习惯，倡导精细品饮，并提出“茶有九难”，强调从造、别、器、火、水、炙、末、煮到饮，每一个环节都需精益求精。

· 七之事：广征博引，汇集了自上古神农氏至唐代与茶相关的历史人物、典故、药方、诗词等四十八则史料，具有极高的文献价值。

· 八之出：评述了唐代茶叶的产地，将全国划分为山南、淮南、浙西、剑南等八大产区，并品评了各地所产茶叶的优劣等次，是一份珍贵的唐代茶叶经济地理资料。

· 九之略与十之图：这两章是前文的补充与总结。“略”指在特定条件下可以省略的器具和程序，体现了原则性与灵活性的统一。“图”则建议将《茶经》内容书写于绢素，张挂于墙上，便于随时观览、指导实践，足见陆羽希望其茶道思想能广为流传的用心。

穿越千年的茶香

对于今天的我们而言，《茶经》早已超越了一本技术手册的范畴。

它不仅是在学习古代的制茶饮茶方法，更是在与一个伟大的文化传统对话。它帮助我们理解，为何一杯简单的茶水能在中国人手中演变为一种艺术、一种哲学、一种修身养性的方式。

陆羽所倡导的“精行俭德”，以及对每一个细节的专注与考究，启示我们在快节奏的现代生活中，如何通过一杯茶找到内心的宁静与秩序，体验“慢生活”的美学。

《茶经》源于实践，又高于实践。它告诉我们，任何学问，无论多么高深，最终都要扎根于土地，服务于生活。这种务实求真的精神，在任何时代都弥足珍贵。

无论您是资深的茶文化爱好者，还是对中国传统文化怀有好奇的探索者，这部《茶经》，都值得您静心品读。翻开书页，那穿越了千年时光的茶香便会扑面而来，引领您步入一个由陆羽为您精心构筑的，纯净、雅致而又充满智慧的精神世界。

#扫码免费阅读#

2.《古文观止》

古文精华，尽在于斯：《古文观止》的文化宝库与永恒魅力

《古文观止》是一部由清代吴楚材、吴调侯叔侄编选的古文选本，自康熙三十四年（1695年）问世以来，已成为中国文学史上流传最广、影响最大的古文启蒙读物，堪称中华文脉的浓缩精华。

《古文观止》的书名取自《左传·襄公二十九年》中季札观乐“观止矣”的典故，意为书中所选皆为古文中至善至美的杰作，读此一书，便可尽览古文精华，无需他求。全书十二卷，收录了上起先秦、下迄明末的二百二十二篇古文，时间跨度长达两千余年，体裁涵盖论说、书信、奏议、诏令、序跋、杂记、碑志、祭文等各类文体，构建了一座微缩而完整的中国古典散文博物馆。

翻开《古文观止》，我们仿佛踏上了一场穿越时空的文化之旅。在先秦两汉卷中，《左传》的《郑伯克段于鄢》以简练笔法勾勒出母子兄弟间的复杂情感，《国语》的《召公谏厉王止谤》展现了古代政治家的远见卓识。司马迁的《报任安书》字字血泪，诉说着史学家的坚忍与执着；贾谊的《过秦论》气势磅礴，剖析了王朝兴衰的历史规律。这些文字不仅是文学佳作，更是中华民族早期思想智慧的结晶。

魏晋南北朝至唐宋时期，是中国古文的黄金时代。《古文观止》精选了这一时期众多名家的代表作：陶渊明的《归去来兮辞》抒发了返璞归真的人生理想；韩愈的《师说》阐述了尊师重道的深刻哲理；欧阳修的《醉翁亭记》在山水之乐中寄托了政治理想；苏轼的前后《赤壁赋》则实现了诗情画意与宇宙意识的完美融合。这些作品或雄浑奔放，或清新婉约，或犀利深刻，共同构成了中国文学史上最绚丽的篇章。

元明时期的古文虽不及唐宋辉煌，但《古文观止》仍然撷取了宋濂、刘基、归有光、袁宏道等大家的精品力作。归有光的《项脊轩志》以家常琐事寄托深情，开晚明小品文先声；袁宏道的《徐文长传》则展现了个性解放的时代新风。这些作品承前启后，为古典散文向近代散文的过渡架设了桥梁。

《古文观止》的卓越之处，不仅在于选文的精当，更在于其编排的科学性。编者按照时代顺序排列文章，使读者能够清晰把握中国散文的发展脉络；同时兼顾各种文体和风格，既有庄重严肃的政论奏疏，也有轻松活泼的山水小品；既有长篇大论的宏构巨制，也有短小精悍的随笔杂感。这种全面而系统的编排方式，使得初学者能够在较短时间内对中国古典散文有一个整体而深入的认识。

三百年时光流转，《古文观止》的价值不仅未被岁月消磨，反而历久弥新。在当代社会，当我们被碎片化、浅表化的信息洪流所包围时，《古文观止》中的经典篇章如同一剂清醒良药。它们教我们如何深度思考，如何优雅表达，如何在浮躁世界中保持内心的从容与定力。读《岳阳楼记》，我们学会“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的担当；读《谏逐客书》，我们领略李斯纵横捭阖的辩才；读《陈情表》，我们感动于李密孝感动天的至诚。

时至今日，《古文观止》早已超越了一部普通文学选本的意义，成为中华文明基因的重要组成部分。那些穿越时空的文字，承载着我们民族的集体记忆与智慧结晶。在全球化与本土化交织的二十一世纪，重读《古文观止》，不仅是对经典的温习，更是对文化身份的确认，对精神家园的回归。

古文观止，观止矣！这部不朽的选本静候着每一位渴望与中华文明对话的现代人。打开它，就是打开了一扇通往博大精深传统文化的大门；阅读它，就是开启了一场与千古文心的美丽邂逅。

#扫码免费阅读#

3.《聊斋志异》

幻笔写尽人间事：《聊斋志异》中的异界与现实

蒲松龄的《聊斋志异》是中国文学史上一朵奇葩，而其中的卷二部分，更是集中展现了这部文言短篇小说集的独特魅力。蒲松龄以一支生花妙笔，在狐鬼精怪的奇幻外衣下，编织出一幅幅生动鲜活的明末清初社会图景，让读者在惊悚与感动间，品味人生的百般滋味。

《聊斋志异·卷二》收录了四十余篇精彩故事，其中不乏《聂小倩》《莲香》《阿宝》《婴宁》等脍炙人口的名篇。这些故事虽然以鬼狐精怪为主角，却处处映照着人间的喜怒哀乐、爱恨情仇。在《聂小倩》中，我们看到的不仅是一段人鬼相恋的凄美爱情，更是对封建礼教压迫下女性命运的深切同情。聂小倩虽为鬼魅，却有着比世人更加纯净的灵魂，她渴望摆脱控制、追求真爱的形象，成为中国古代文学中极为动人的女性形象之一。

蒲松龄的高明之处，在于他让奇幻的想象承载了深刻的社会关怀。在《红玉》中，书生冯相如遭豪绅夺妻杀父，冤屈无伸。狐女红玉仗义相助，不仅助其抚养幼子，更谋划复仇，最终使恶霸伏诛。蒲松龄借狐侠形象，深刻揭露了当时社会豪强横行、法制失序的黑暗现实，同时歌颂了底层女性的智慧与侠义精神，寄托了对社会公平与正义的深切渴望。

特别值得一提的是《婴宁》中的狐女形象，她天真烂漫、笑口常开，仿佛不谙世事的山野精灵。这个形象的塑造，不仅展现了蒲松龄对理想女性气质的想象，更暗含了对世俗礼教束缚的微妙批判。当婴宁最终被现实社会“规训”而失去纯真笑声时，读者不难感受到作者对自然人性被压抑的深深惋惜。

《聊斋志异》的艺术成就令人赞叹。蒲松龄继承了六朝志怪与唐代传奇的传统，并加以创新发展，形成了自己独特的艺术风格。他善于营造亦真亦幻的氛围，精于刻画鲜明生动的人物形象，长于编织曲折离奇而又合情合理的情节。其文言文笔简练传神，寥寥数语便能勾勒出人物的神态心境，展现出高超的语言驾驭能力。

时至今日，《聊斋志异》中的故事依然能够触动现代读者的心弦，正是因为其中蕴含的对真善美的追求、对假恶丑的批判，是超越时代的永恒主题。这些创作于三百多年前的故事，不仅为我们了解明末清初的社会生活提供了生动窗口，更让我们在狐鬼精怪的世界中，照见自己内心深处的情感与欲望。

《聊斋志异》是一部值得反复品味的经典之作。无论您是文学爱好者、社会历史研究者，还是单纯喜欢奇闻异事的读者，都能从这本书中获得阅读的乐趣与思想的启迪。快来翻开这本书，一同走进蒲松龄构筑的这个既恐怖又美丽、既荒诞又真实的文学世界。

#扫码免费阅读#

4.《三言二拍》

市井烟火中的永恒人性：《三言二拍·喻世明言》里的浮世绘与心灵镜

在明代市井的喧闹声中，一套白话短篇小说集悄然诞生，它如同一位穿越时空的说书人，将宋元明三代的社会百态、人情世相娓娓道来。这就是冯梦龙编纂的“三言”——《喻世明言》、《警世通言》、《醒世恒言》，与凌濛初创作的“二拍”——《初刻拍案惊奇》、《二刻拍案惊奇》。这些故事不仅是一部文学巨著，更是一面映照中国人精神世界的明镜，折射出人性中那些超越时代的永恒光芒。

本篇我们一起走进《喻世明言》，原名《古今小说》，共收录四十篇短篇故事，其题材跨越古今，内容包罗万象。从才子佳人的爱情传奇到商贾士人的宦海沉浮，从市井小民的日常生活到侠客义士的豪情壮举，冯梦龙以细腻的笔触勾勒出一幅晚明社会的“清明上河图”。在这幅图卷中，我们看到的不是帝王将相的丰功伟绩，而是普通人的日常生活与精神世界。商人的经营智慧、文人的科举梦想、女性的婚姻困境、手工业者的生存挣扎，这些被正史忽略的细节，在《喻世明言》中得到了鲜活的呈现。

《蒋兴哥重会珍珠衫》是《喻世明言》中最为人称道的篇章之一。故事通过一件珍珠衫的得失，串联起商人蒋兴哥与妻子三巧儿悲欢离合的婚姻故事。这篇小说超越了简单的道德说教，以深切的人文关怀审视了商业社会中人的情感困境。蒋兴哥作为行商，常年在外奔波，妻子独守空闺，最终导致了婚姻的裂痕。冯梦龙并未对任何一方进行简单的道德审判，而是以悲悯的笔触展现了商业经济发展对传统家庭伦理的冲击，以及个体在时代变迁中的无奈与挣扎。

《沈小霞相会出师表》则展现了另一番气象。这篇以明代忠奸斗争为背景的小说，通过沈炼父子与权奸严嵩集团的抗争，塑造了一批忠义之士的形象。故事中，闻淑英这一女性角色尤为光彩照人，她机智勇敢，在丈夫遭难时挺身而出，与权贵周旋，展现出超越时代的胆识与智慧。这类作品不仅反映了晚明士人对政治清明的向往，也寄托了冯梦龙对理想人格的思考。

《喻世明言》中的许多故事都带有明显的训诫意味，这也是“三言”系列被称为“喻世”、“警世”、“醒世”的原因。然而，作者的高明之处在于，他并非进行枯燥的道德说教，而是将道理融入引人入胜的故事之中。在《陈御史巧勘金钗钿》中，通过一桩案件的巧妙审理，揭示了“天网恢恢，疏而不漏”的道理；在《滕大尹鬼断家私》中，则通过财产纠纷的解决，展现了智慧与正义的力量。这些故事在娱乐读者的同时，也传递着儒家的伦理观念和市民阶层的价值判断。

《喻世明言》还展现了晚明商品经济繁荣下的社会新风尚。在《新桥市韩五卖春情》中，我们看到商业街区的生活场景；在《杨八老越国奇逢》中，海外贸易的冒险故事折射出明代海洋贸易的发达。这些故事不仅具有文学价值，更是研究明代社会经济史的宝贵资料。

《喻世明言》犹如一座建在纸上的博物馆，珍藏着一个时代的精神面貌。当我们穿越四百年的时空距离，翻开这些泛黄的书页，依然能够感受到那些市井人物的呼吸与心跳，体会他们的欢欣与苦痛。这些故事之所以能够跨越时空打动今天的读者，正是因为它们触及了人性中那些永恒的主题：对爱情的渴望、对正义的追求、对命运的抗争、对美好生活的向往。

让我们一起走进《喻世明言》吧～

#扫码免费阅读#

5.《十件文物里的中国故事》

物语中国：在十件国宝的肌理中，探寻文明的脉搏

历史的长河奔流不息，文字的记载或许会因王朝更迭而损益，但沉默的文物却以其坚硬的质地，承载着过往岁月的真实密码。它们不是陈列在玻璃展柜中冰冷的器物，而是等待被唤醒、能够开口说话的“见证者”。由众多顶尖考古学者和历史研究者共同编著的《十件文物里的中国故事》一书，正是这样一把钥匙，它带领我们穿越时空的隔阂，通过十件精心遴选的国之瑰宝，开启了一场波澜壮阔的中华文明探索之旅。

并非“宝物清单”，而是“文明坐标”

初看书名，或许会有人认为这只是一份珍贵的“国宝清单”。然而，本书的深意远不止于此。它所选取的十件文物——从奠定华夏礼乐文明的青铜重器，到贯通东西方文明的丝绸之路遗珍；从展现盛世气象的大唐艺术瑰宝，到体现市井生活的宋代书画长卷——每一件都是一个无可替代的“文明坐标”。它们如同散落在历史时空中的灯塔，彼此呼应，连点成线，共同勾勒出从远古至明清中华文明发展的主干脉络。这本书不是在孤立地欣赏十件珍品，而是在构建一个立体的、动态的、有血有肉的历史叙事框架。

从一件文物看到一个时代

本书最引人入胜之处，在于其“以小见大”的叙事。它引导读者从一件文物的细微之处入手，进行一场深度的“历史侦探”。

例如，透过一件商周的青铜鼎，我们看到的不仅仅是一件精美的工艺品。学者们会带你解读其上狞厉的饕餮纹饰，分析它所代表的权力与神权；通过铭文的寥寥数字，复原一场古老的祭祀或一场成功的征战；从它的铸造技术，推演当时的社会组织与生产力水平。于是，这件青铜鼎不再是博物馆的藏品，它成为了我们理解先秦时期国家形态、宗教信仰和社会结构的活化石。

再如，一幅《清明上河图》，在本书的解读下，不再只是一幅杰出的风俗画。它是一份用画笔写就的“宋代社会调查报告”。我们从汴河两岸的漕运繁忙，看到宋代经济的血脉如何流动；从林立的店铺和丰富的商品，窥见当时商业革命的萌芽；从形形色色的市井人物，感受那个时代的烟火气息与生活节奏。每一处细节，都是一个时代故事的入口。

跨越时空的对话：文物里的中国精神

本书不仅讲述历史，更在探寻一脉相承的“中国精神”。这些文物所蕴含的价值观念、审美情趣和哲学思考，如同基因密码，深植于我们的文化血脉之中。

一件宋代的瓷器，其釉色温润如玉，造型简约典雅，它体现的正是宋代士大夫“格物致知”的哲学追求与含蓄内敛的审美境界。一方古代的玉璧，以其“温润而泽”的物理特性，被赋予了“君子比德于玉”的道德理想，成为中华民族人格修养的象征。通过这些解读，我们恍然大悟：原来，我们今天所推崇的“和而不同”、“天人合一”、“中庸之道”等文化理念，早已在这些古老的器物中得到了具象化的呈现。这是一场与先辈跨越千年的精神对话。

考古学家的“工具箱”与思维方法

区别于一般的文物科普，本书还独具匠心地向读者展示了考古学家和历史学家的“工具箱”。它不仅仅告诉你文物“是什么”，更揭示了学者们是“如何知道”的。书中会涉及碳-14测年、金相分析、成分检测等科技考古手段，也会介绍文献考据、类型学比较等传统研究方法。这让我们仿佛亲临考古现场与研究一线，不仅收获了知识，更学会了像历史学家一样思考，理解历史结论是如何在严谨的证据链基础上被构建起来的。

总而言之，《十件文物里的中国故事》是一本兼具学术深度与阅读趣味的佳作。它成功地将宏大的历史叙事，浓缩于十件具象而珍贵的文物之中，为我们提供了一种理解中国历史的全新视角。读完这本书，当你再次走进博物馆，面对那些静默的展品时，你的感受将截然不同。你会知道，每一件文物的背后，都可能连接着一个王朝的兴衰、一段技术的革新、一次文明的碰撞，或是一个普通人的悲欢。

这本书，正是那部让国宝“开口说话”的史诗。它邀请我们放慢脚步，俯身倾听，在十件文物的肌理与纹路中，触摸我们民族最深处的文化根脉，探寻那历经数千年风雨依然铿锵有力的文明脉搏。

#扫码免费阅读#

二、超星看书

1.《穿靴子的猫》

扫码看书全城共读|人生财富——《穿靴子的猫》

《穿靴子的猫》由法国作家夏尔·佩罗创作，是一个广泛流传的童话故事，讲述的是一只具有绅士品格的猫用果敢、勇气和智慧为主人赢得美好生活的故事。这个故事的寓意是：无论从父辈那里得到多么可观的财富，对于年轻人来说，拥有独特的本领，掌握为人处世的方法，通常都要比既得的财物更有价值。

书摘：

磨坊主死后，他的三个儿子就把这些财产分了：大儿子得到了磨坊，二儿子分到了驴，最小的儿子只分到了剩下的那只猫。小儿子非常难过，忍不住自言自语道：“我的哥哥们可以用磨坊来磨面，可以用驴子来驮东西，这样还可以过得不错，但是这只猫能用来做什么呢？我是不是应该杀了它然后用它的皮给自己做一顶暖和的帽子呢？”

然而，这只猫可不是普通的猫，它能听懂人们说的每一句话。于是它尽力去安慰它可怜的主人：“不要难过。只要给我做一双靴子，然后再给我一个能用抽绳抽紧的袋子，你就会发现，其实事情并不像你想象的那么糟糕。”

磨坊主的小儿子并不清楚猫要用这些东西来做什么，但是这只猫看起来确实特别聪明，于是他就带着它去了鞋匠那里，按照它后腿的尺寸为它做了双靴子。

故事中没有跟我们讲的是，一只猫要想穿上靴子并用两条腿走路可不是一件容易的事。但是它下定决心一定要学会，所以它就在夜深人静的时候偷偷地练习，先是练习站立，然后开始迈步，直到最后它真的能用两条腿走路了。

当猫认为自己用两条腿走路已经完全没有问题了，它就先拿着袋子到菜园里装了一些胡萝卜和一些卷心菜，然后就去树林里打兔子。它躺在那儿等了一会儿后，真的有一只又小又笨的兔子过来吃袋子里美味的食物。“嗖！”猫用抽绳抽紧了袋子，小兔子就被困在了里面。猫扛着它的猎物去了皇宫里，把小兔子作为礼物献给了国王。

……

就这样过去了几个月。在这期间，猫每天都会去皇宫里，把它所能捕到的各种东西献给国王，而且每次猫都会深深地鞠一躬，说：“这个礼物是我的主人——卡拉巴斯伯爵献给您的。”

#扫码免费阅读#

2.《玛德琳》

扫码看书全城共读|率真童趣——《玛德琳》

巴黎有座老房子，藤蔓爬满墙。里面住着十二个小女孩，总是排两行。最小的那一个就是玛德琳，她是个精力旺盛、充满好奇心的小女孩。她不仅不怕大老虎，连住院手术都不怕！这个天不怕地不怕的小丫头，热情、善良、有主见，也因为好奇心常常闯祸，但不论遇到什么困难，她都勇敢乐观。

这套书以充满童真童趣的故事，朗朗上口的韵律和稚拙可爱的形象俘获了无数读者的心，也成为图画书里的经典作品之一。

书摘：

在大都市巴黎，有一栋老房子，老房子的外墙上爬满了藤蔓。

房子里住着十二个小女孩，她们总是排成两排。

她们排成两排吃面包，排成两排刷牙，排成两排睡觉。

她们对好人微笑，对坏人皱眉。

她们有时会感到非常难过。

每天早上九点半，她们排成两排出门，不管是风雨交加的雨天，还是艳阳高照的晴天。

十二个小女孩中最小的是玛德琳。

她不怕老鼠，她喜欢冬天，喜欢下雪，喜欢在冰上跳舞。

即使在动物园见到凶猛的老虎，玛德琳也只是轻轻松松地说：“噗噗！”

所有的小女孩里，玛德琳最淘气，也最让克拉维尔老师担心、着急。

一天半夜，克拉维尔老师突然开灯，说：“不对劲，可能有事发生！”

小玛德琳坐在床上，眼泪不停地往外流，眼睛哭得通红。

科恩医生来到卧室，没多久，他快步冲到电话旁，急忙给医院打电话：“护士，有个小孩得了阑尾炎。”

每个人都忍不住哭起来，每双眼睛都泪汪汪。

玛德琳被小毯子裹着，在科恩医生温暖又可靠的怀里躺着。

一辆汽车，闪着红灯，载着他们飞快地消失在夜色中。

两个小时后，在摆着鲜花的房间里，玛德琳醒了过来。

没多久，玛德琳就能吃能喝了，她的床有一个手柄。

天花板上有一些裂痕，有时候看起来像一只可爱的兔子。

窗外有鸟儿、树木和天空。

十天很快就过去了。

在一个晴朗的早晨，克拉维尔老师对小女孩们说：“今天的天气很好，我们去医院探望玛德琳。”

#扫码免费阅读#

3.《失眠的非药物治疗》

扫码看书全城共读|安睡指南——《失眠的非药物治疗》

本书主要介绍了睡眠的相关知识，内容包括睡眠与觉醒、失眠及安眠药的危害、失眠症的诊断、失眠的心理治疗等。为失眠的行为治疗、失眠的仪器治疗、失眠的中医非药物治疗、失眠的饮食治疗、失眠的护理、睡眠管理等非药物治疗提供了参考。本书内容有很强的科学性、实用性、指导性，是一本极好的家庭保健必备书，适合各种人群阅读，特别是中老年朋友，尤其适合失眠患者学习和应用，也可供睡眠医学的临床医护人员、科研工作者及健康管理人员查询参考。

书摘：

心理因素对睡眠的影响愈发显著，现代社会的生活节奏变快，相互间的竞争加剧，工作和学习压力增大，家庭矛盾的增多，这些都对睡眠产生影响。现代医学已转变成生物-心理--社会医学模式，心理因素对人体的影响更为重视，并已明确认识到心理因素可影响睡眠。心理因素与多种疾病的发生和发展有关，尤其是对睡眠的影响更为突出。如情绪波动和不稳定，心情抑郁和孤独，过于兴奋和激动，生气和愤怒都可引起失眠。各种应激刺激和各种事件的发生，如工作或学习压力大、亲戚朋友的突发事件等导致失眠。在相关的调查资料中，失眠原因50%是精神因素，75%有心理障碍，约95%内源性抑郁症患者有失眠。

（一）心理因素导致的失眠在诊治过程中的特点

1.不容易被识别：心理因素常看不见摸不着。

2.隐蔽性强：患者常常把心理方面的问题藏在心底。

3.患者常常不愿意诉说：心理因素有时涉及感情问题，诉说者多难以从深层倾吐出来。

4.医生容易忽视：由于心理因素导致的失眠不直接带来生命危险，医生重视程度就不够。

5.处理起来比较困难：情感上的心理因素，有的并不在于用多少药，而重在心理疏导，一般医生处理比较困难。

6.患者常常依赖药物：心理因素如果没有被及时发现，患者常常以用药治疗，药越用越多而依赖于药，突然减量过快或停药又可引起停药性失眠，因此心理因素引起的失眠应给予高度重视。

（二）失眠的心理治疗

1.建立和养成一个良好的睡眠习惯，使睡眠成为一个良好的条件反射。

……

#扫码免费阅读#

4.《小房子》

扫码看书全城共读|自然之美——《小房子》

小房子每天站在山冈上看风景，除了日月星辰和四季的变化，小房子还看到乡村的景物随着挖马路、开商店、盖高楼、通地下铁……而一点一点地改变。结果，小雏菊和苹果树不见了，取而代之的是都市的乌烟瘴气和行色匆匆的人们。小房子很难过，也很孤独，它不喜欢住在城里，它还有机会回到乡村吗？

《小房子》问世已经有60多年了，获得1943年的凯迪克金奖。今天人们谈论它最多的，还是它对现代文明的担忧和批判。急剧膨胀的都市，宛如一头长驱直入的怪兽，转瞬间就吞噬了小房子、吞噬了丘陵和丘陵上的雏菊和苹果树……即便是结尾，尽管小房子得救了，但还是留下了一个悬念，又有谁能保证它永远不再被现代文明吞噬呢？

这是一个美丽的故事，也是一个弥漫着悲哀的故事。它能让孩子体会到大自然的美好、了解城市的建设过程，更热爱环境、热爱生命。

书摘：

很久以前，在乡下，有一座小房子。

这座小房子盖得很好，她既牢固又漂亮。

那位把她盖得很好的主人说：“这座小房子永远也不能卖，多少钱都不卖。我希望我的孙子、孙子的孙子、孙子的孙子的孙子都能住在里面。”

小房子坐在山丘上，非常开心地望着环绕在周围的乡村。

清晨，她看着太阳升起来；黄昏，她看着太阳落下去。

一天又一天，每天都有一点不同以往的事情发生……

但是小房子一点都没变。

一个又一个的夜里，她看着月亮从一弯瘦瘦的月牙变成一轮满月，然后又变回一弯瘦瘦的月牙；看不到月亮的夜里，她就看星星。

她还可以看到远处城市的灯光。

小房子对城市充满好奇，想知道住在那儿是什么感觉。

时间从小房子身边悄然流逝，她看着田野随着四季的更替而慢慢变化着。

春天，白天变得越来越长，天气也变得越来越暖和，她等待着第一只知更鸟从南方飞回来。

她看着草地慢慢变绿，看着树枝慢慢发芽，苹果树绽放花朵。

她看着孩子们在小河里玩耍。

长长的夏日里，她坐在阳光下，看着大树穿上绿色衣裳，山丘开满白色雏菊。

她看着花朵争先恐后地绽放，花园里生机勃勃。

……

#扫码免费阅读#

5.《血管疾病一读就懂》

扫码看书全城共读|隐形炸弹——《血管疾病一读就懂》

本书由上海长海医院血管外科张雷教授团队联合兄弟单位专家共同编写，全书介绍了常见、多发的血管疾病，以及危害极大、致死率高、却容易被忽略、误诊、漏诊的血管疾病。内容包括腹主动脉瘤、主动脉夹层、糖尿病足、下肢动脉硬化闭塞、下肢深静脉血栓形成、下肢静脉曲张、颈动脉狭窄、脾动脉瘤8种血管外科主要疾病。

全书描述生动翔实、见解独到、指导性强，适合老年朋友及存在吸烟、高血压、高血脂、工作需要久站或久坐等高危因素的人群阅读。

书摘：

WHO对糖尿病足的定义是：糖尿病患者由于合并神经病变及各种不同程度末梢血管病变而导致下肢感染、溃疡形成和（或）深部组织的破坏。正所谓“千里之堤，毁于蚁穴”，糖尿病足往往由一个小伤口逐渐发展而来，这是由于糖尿病患者的皮肤感觉功能减退，往往无法及时发现足部的伤口，并且下肢血液循环变差，伤口容易感染，逐渐溃烂、坏死，治疗不及时会导致截肢甚至死亡。

……

平时我们要多了解糖尿病足以下早期信号，一旦发生任何异常，及时到医院检查，越早治疗，治愈率越高。

●下肢发凉、皮肤温度降低，伴有麻木、疼痛或感觉迟钝，甚至消失。

●学会足部胫后、足背动脉的触诊，经常检查是否存在血管搏动减弱或消失。

●夜间睡觉时足部疼痛加重。

●脚长时间下垂时，颜色会逐渐变成紫红色。

●出现间歇性跛行：通常表现为不走路时无明显不适，但行走一段时间就会出现小腿酸胀不适感，而不得不停下来休息，休息3～5分钟又可以再次行走相同的距离，周而复始。

●骨骼以及肌肉发生变化，如小腿肌肉萎缩、足趾畸形拇外翻等。

……

糖尿病足防胜于治，这是一个系统工程，概括起来主要有以下几点。

合理饮食是基础·糖尿病患者饮食的重要性不亚于药物治疗，建议合理膳食、三餐规律，控制总热量的摄入，宜清淡饮食、低脂少油、少糖少盐，定时定量进餐。比如多吃蔬菜，水果适量，颜色种类要多样；常吃鱼、禽，蛋类和猪肉类适量，腌肉、火腿要少吃；

……

#扫码免费阅读#

三、QQ阅读

1.《汴京小医娘》

#扫码免费阅读#

2.《流动的盛宴》

#扫码免费阅读#

3.《入青云》

#扫码免费阅读#

4.《天生我材顾不全》

#扫码免费阅读#

四、环球英语

1.俄语专业八级真题解析

【扫码免费学语言】俄语专业八级真题解析

课程简介：

俄语专业八级考试真题解析一共60讲。结合历年的教学经验以及历年俄语专业八级考试的考察方式以及类型，本课程围绕近5年真题进行详细讲解。从语法词汇修辞、文学、国情、阅读及翻译五大板块进行重点解析，并针对每部分的备考提出相应建议。

讲师简介：

黄梦涵，毕业于北京外国语大学，教学经验丰富，讲课重点突出，条理清晰，知识点明确，始终贯彻授人以鱼不如授人以渔的教学理念。授课过程中注重举一反三，反对盲目的题海战术，能够引导学员通过真题了解俄语专业八级考试重点并扎实掌握相关知识点，进而提高备考效率，起到事半功倍的效果。

更多内容请关注东莞图书馆微信公众号——数字资源——环球英语。

2.零基础葡萄牙语精讲班

【扫码免费学语言】零基础葡萄牙语精讲班

课程简介：

零基础葡萄牙语课程共30个课时，结合多年的教学经验和葡萄牙语学习的特点，旨在帮助完全没有葡萄牙语基础的学生从零开始，系统地掌握葡萄牙语的基本知识和技能。课程内容涵盖了语音与发音、基础语法、词汇积累、听说训练、阅读与写作以及文化与国情等多个方面，通过循序渐进的教学方法，帮助学生建立坚实的语言基础。课程从字母发音、元音和辅音的发音规则、重音和语调等方面入手，通过大量的发音练习，确保学生能够准确发音。并深入讲解名词和冠词、动词时态和语态、形容词和副词、介词和连词等基础语法知识，帮助学生掌握葡萄牙语的基本语法结构。

讲师简介：

刘珊妤，毕业于北京外国语大学，教学经验丰富。在零基础葡萄牙语课程中，注重基础知识的打牢，从字母发音到基本语法，逐步引导学生建立坚实的语言基础。同时，注重举一反三，通过典型的例句和情景对话，帮助学生理解并灵活运用语言点。通过这些方法，有效地提高学生的语言应用能力和备考效率，使学生在短时间内取得显著的进步。

更多内容请关注东莞图书馆微信公众号——数字资源——环球英语。

3.新概念英语第一册

【扫码免费学语言】新概念英语第一册